Tänään on torstai ja tänään on ollut hyvä päivä. Laihduttaminen alkoi viime sunnuntaina ja siitä lähtien olen tuntenut olonikin paremmaksi. Muutin siis ruokavaliotani hieman. Aloin juomaan piimää (yök). Se oli ihan hyvää, mielestäni Valion laktoositon/rasvaton piimä on parasta (yök silti). Toistaiseksi piimän maku ja haju yrittää vielä potkaista takaisin, mutta puoli lasillista voin juoda hyvin muutamia kertoja päivässä. Piimä saa olon tuntumaan pitkään täyteläiseltä. Olen myös alkanut satsata aamupalaan ja päiväruokaan enemmän. Kunnon syöminen alkupäivästä pitää mahan kylläisenä pitkään (kurrrrr....). Pari kertaa tällä viikolla olen sortunut makeisiin (meinasin makeanhimossa syödä karkin lattialtani. Se oli jo suussa, mutta en sitten syönytkään sitä, hyvä minä) ym mutta onneksi vielä ei ole laskettu pisteitä;) Tänään aloitin myös kuntojumpan (1,5h), joka oli kyllä melko raskas. Se on kerran viikossa aina keskiviikkoisin. Olen aika innoissani siitä. Ainiin, ja eilen kävelin puolisen tuntia! Saan olla ylpeä itsestäni jo.
Eli pisteet (yksi piste aina yhdestä suorituksesta):
1p syö alle 2000kcal
1p syö alle 1500kcal
1p syö alle 1000kcal (hullua)
2p ei ruokaa klo 18:00 jälkeen
1p ei myöskään kaloreita 18:00 jälkeen
1p yli 2 litraa vettä, maitoa, piimää
1p rehuja (vihannekset, hedelmät, marjat, juurekset) ainakin vähän
1p rehuja vähän enemmän kuin vähän
1p proteiineja
1p väh. ½h liikuntaa
1p väh. 1h liikuntaa
1p ei karkkia
1p ei muutakaan makeaa
1p ei liian suolaista ruokaa
1p ei suolaisia herkkuja
1p ei vaaleaa leipää
1p ei vaaleita pastoja tai riisejä
-1p hervoton mässäily
Eli:
*tänään söin alle 2000kcal 1p
*tänään söin alle 1500kcal 1p
*tänään join yli 2litraa terveellisiä 1p
*tänään söin ainakin banaanin 1p
*tänään söin lihaa 1p
*tänään liikuin yli ½h 1p
*tänään liikuin yli 1h 1p
*tänään en syönyt karkkia 1p
*tänään en syönyt muutakaan makeaa 1p
*tänään en syönyt suolaisesti 1p
*tänään en syönyt suolaisia herkkuja 1p
*tänään en syönyt vaaleaa leipää 1p
*tänään en syönyt vaaleita pastoja enkä riisejä 1p
Tänään oli aika täydellinen päivä. Pisteitä satoi ihan kivasti, yhteensä 13/18. Tavoite on saada viikon aikana 100 pistettä, eli suunnilleen samaa rataa tämän päivän malliin pitäisi jatkaa.
p.S en aio kertoa painoani, ehkä sitten, kun olen pienentynyt sen 10kg ;) sen verran se hävettää kuitenkin.
En aio syödä enää tänään! Teen läksyt, käyn pesuilla ja menen nukkumaan. GRREAT!
terv, laihduttajatyttö <::
